Pentingnya Nutrisi yang Tepat Diawal kehamilan

By | August 22, 2016

ibu hamilKehadiran seorang anak bagi pasangan yang baru menikah tentu menjadi sebuah dambaan. Karena kehadiran anak dipercaya akan menambah kebahagiaan di dalam rumah tangga yang baru saja dibina. Namun tahukah bunda ada banyak persiapan saat akan melakukan perencanaan kehamilan. Selain menyiapkan mental, bunda juga harus mempersiapkan tubuh yang sehat bagi calon bayi bunda nantinya. Sehingga, memilih makanan yang tepat dan sehat sangat penting dilakukan saat melakukan perencanaan kehamilan. Tubuh yang kuat sangat diperlukan saat bunda akan melakukan perencanaan kehamilan. Sebab saat hamil, tubuh bunda akan banyak mengalami perubahan dan rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan.

Awal kehamilan atau biasa disebut trimester pertama kehamilan dianggap masa-masa yang sangat penting bagi tumbuh kembang janin. Karena perkembangan janin trimester pertama akan menentukan pertumbuhan janin untuk trimester selanjutnya. Oleh  sebab itu, penting bagi bunda untuk memilih makanan dan nutrisi yang tepat dan sesuai untuk menunjang pertumbuhan janin ke depannya. Berhati-hati dalam memilih makanan juga akan membantu kondisi bunda, seperti akan mengurangi morning sickness dan mencegah kelelahan yang kelebihan saat awal kehamilan. Selain dua hal tersebut, hal ini juga akan membantu mecegah hal-hal yang tidak diinginkan, seperti cacat saat lahir hingga yang terburuk, terjadi keguguran. Saat bunda hamil, tak jarang orang-orang sekitar akan melarang makan ini itu. Hal ini disebabkan usia kehamilan di trimester pertama memang cukup rentan dan beresiko mengalami berbagai gangguan kesehatan. Bahkan penelitian menyebutkan bahwa keguguran mayoritas terjadi pada awal kehamilan dan banyak dari penyebab keguguran adalah factor makanan. Ada jenis makanan yang tidak disarankan untuk ibu hamil, bahkan ada yang dilarang sama sekali. Berikut adalah berbagai jenis makanan yang disarankan untuk bunda hamil trimester pertama

  1. Sayuran
    Pada trimester pertama sudah sewajarnya bunda mengalami gejala mual dan muntah. Gejala yang sering disebutnya dengan morning sickness ini bisa dikurangi dengan banyak mengonsumsi sayur-sayuran hijau. Bahkan kandungan zat besi dalam sayuran dapat menghilangkan rasa mual dan membantu tubuh dalam memproduksi hemoglobin  yang membantu mencegah anemi yang sering terjadi pada kehamilan. Sayuran hijau juga banyang mengandung nutrisi yang penting bagi janin, salah satunya asam folat. Zat ini sangat penting untuk pembelahan dan pembentukan sel, sehingga sangat penting untuk mencegah kecacatan pada janin. Contoh sayuran yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, asparagus, brokoli dan sawi.
  2. Buah
    Buah segar sangat cocok dikonsumsi bagi bunda pada bulan pertama kehamilan bunda. Selain mendapat manfaat dari nutrisinya, kandungan serat dalam buah juga membantu mengatasi sembelit yang terjadi seelama kehamilan. Sedangkan untuk janin, banyaknya nutrisi dalam buah sangat baik untuk perkembangnya. Buah yang baik dikonsumsi oleh bunda saat hamil adalah kurma, apel, jeruk, pisang, alpukat, anggur, tomat dan lain  sebagainya. Sedangkan buah yang sebaiknya dihindari saat hamil adalah nanas, nangka, durian, delima dan papaya muda.
  3. Produk Olahan Susu
    Berbagai produk olahan susu juga disarankan untuk dikonsumsi bunda yang sedang hamil. Seperti yang kita tahu, pertumbuhan sel membutuhkan protein, termasuk juga pertumbuhan janin yang sangat pesat. Sehingga bunda perlu asupan protein yang cukup. Bunda dapat mengkonsumsi Lactamil dua kali sehari untuk membantu pemenuhan nutrisi bagi janin bunda. Di dalam Lactamil terkandung ADIK, yaitu Asam folat, vitamin D, zat Besi, dan Kalsium yang sangat penting bagi tumbuh kembang janin.

Karena trimester pertama adalah fase krusial, penting bagi bunda untuk menjaga pola makan dan pola hidup hidup sehat. Sebab diawal kehamilan bunda sering mengalami mual, muntah dan morning sickness sebagai tanda keberadaan janin yang mulai muncul. Di fase ini akan muncul kantung berisikan air ketuban yang terbentuk disekitar embrio. Wajah bayi juga terbentuk di trimester pertama kehamilan.  Sel-sel darah janin mulai membentuk dan sirkulasi darahpun dimulai. Jaringan-jaringan saraf pada tubuh, saraf tulang belakang dan jaringan saraf lainnya pun mulai terbentuk. Dan organ-organ tubuh lainnya pun juga terbentuk di bulan-bulan berikutnya pada trimester pertama kehamilan. Karenanya pemilihan nutrisi yang tepat sangat penting bagi bunda yang sedang hamil di trimester pertama kehamilan. Agar hal-hal yang tidak diinginkan dapat dihindari. Terus jalani pola hidup sehat serta banyak konsumsi sayuran, buah, susu, dan air putih. Agar bunda dan janin tetap sehat hingga masa persalinan tiba.

Advertisements

Author: Admin

Saya sangat berterimakasih kepada semua kontributor, Editor, penulis serta pembaca setia www.likeupdate.com, saya pribadi sebagai pengembang sangat menghargai semua karya serta apresiasi mereka . Dan untuk terjaga suasana yang nyaman dan santai bagi semua pihak. saya juga menghimbau untuk para pembaca, penulis ataupun Editorial di LikeUpdate.com apabila menemukan pelanggaran atau hal yang tidak ber-etika di halaman LikeUpdate.com silahkan laporkan melalui form contact us pada menu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *