Menerapkan Pola Diet Sehat Dan Alami

By | May 26, 2015

Mempunyai badan yang cukup gemuk, pasti akan mengurangi rasa percaya diri. Apalagi untuk wanita, yang selalu memperhatikan penampilannya. Wanita mana yang tidak mau mempunyai badan yang langsing dan memiliki bentuk tubuh yang ideal? Banyak cara yang bisa dilakukan untuk wanita menurunkan berat badan, sampai cara ekstrim pun bisa dilakukan. Cara ekstrim ini diantaranya dengan melakukan operasi atau dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu penurun berat badan. Dengan cara ini wanita memang akan mendapatkan bentuk badan yang diinginkan dengan cepat, namun selain akan mengelurkan uang yang cukup banyak, terkadang dengan kedua cara ini juga bisa memberikan efek yang kurang baik untuk kesehatan.

Ada hal yang lebih aman yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan diet sehat dan alami. Ada beberapa hal yang bisa diperhatikan dan bisa diterapkan dalam sehari-hari, antara lain:

  • Pola makan. Diet sehat dan alami yang pertama yang harus diperhatikan, tentunya pola makan sehari-hari. Mungkin biasanya pola makan sehari-hari tidak terlalu diperhatikan dengan baik. Pada saat diet, sebaiknya gunakan pola makan yang baik ini. Sarapan yang biasanya dilakukan pada jam 7 atau jam 8 pagi, bisa diganti ke jam 10 atau jam 11. Hal ini tentu untuk mengurangi asupan, tapi ingat, jangan terlalu banyak juga porsi makannya. Dan untuk jam makan selanjutnya, bisa dilakukan pada sore hari sekitar jam 4 atau jam 5 sore. Bila dirasa lapar pada malam hari, sebaiknya jangan mengambil nasi dan lauk pauknya, konsumsilah buah-buahan atau sayur-sayuran untuk mengenyangkan perut. Dan jangan lupa, banyaklah minum air putih untuk mengurangi rasa lapar dan pastinya baik untuk kesehatan tubuh.
  • Buah beri. Dengan banyak mengkonsumsi buah beri, tentu bisa menjadi salah satu cara diet sehat dan alami. Untuk beri sendiri, ada beberapa jenis buah beri yang bisa dikonsumsi dan bagus untuk kesehatan. Ada blueberry, strawberry, raspberry dan goji berry. Jenis berry ini diketahui mempunyai banyak serat yang bagus untuk tubuh, yaitu mampu mengontrol gula darah, mengurangi lemak dalam tubuh dan juga bisa memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Selain itu, mengandung banyak nutrisi, mineral dan vitamib, yang berguna untuk kesehatan tubuh dan juga bisa menjadi penangkal antioksidan timbulnya berbagai macam penyakit.
  • Berbagai macam kacang juga diketahui bisa menjadi makanan pada saat diet sehat dan alami. Diantaranya kacang kenari, almond, macadamia, dan kacang pecan. Menurut mitos, terlalu banyak mengkonsumsi kacang akan membuat gemuk, padahal sebenarnya bisa membantu seseorang yang sedang diet. Kacang ini mengandung banyak serat, protein, vitamin, mineral, zat besi dan antioksidan. Bahan-bahan ini dipercaya mampu mengurangi berat badan dan juga bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
  • Dengan melakukan olahraga secara rutin, bisa membantu dalam proses diet sehat dan alami. Cukup dengan rutin melakukan olahraga ringan seperti berenang, joging, senam dan bersepeda, dipercaya mampu membakar kalori dalam tubuh. Walaupun olahraga ini termasuk ke dalam olahraga ringan, namun bila dilakukan secara rutin setiap hari pastinya mampu membuat badan lebih bagus.**
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *